日本最新调查：瘦不下来怎么想都不是我的错！

夏天是展现身体优美曲线的时候~实际上，就算吃同样的东西，有容易长肉的人和不容易长肉的人。有的人因为某个小习惯就算一天不怎么吃东西脂肪也会疯狂增长。

下面为大家介绍6个容易导致发胖的不良习惯！

■1：体温一直偏低。

体温和基础代谢有着密切关系。一般来说，体温上升1度基础代谢会增强10%。

这样说来，体温低的话基础代谢就不活跃，也就意味着脂肪不能够得到燃烧。日常体温为35度的人，早起后坐坐伸展运动等体温上升代谢率UP，脂肪就会燃烧。

■2：不吃早餐

不吃早餐的话空腹时间就会变长。身体如果太长时间处于饥饿状态的话饥饿感觉就会放大，从而在午餐时摄入过多食物。所以还是吃早餐的好。

另外，早餐最好以碳水化合物为主，因为它可以促进生长荷尔蒙的分泌，也会对燃烧脂肪起到一定作用。

■3：跷二郎腿、侧身睡

跷二郎腿坐以及侧身睡的人很多，其实这样很容易导致骨盆变形。骨盆变形就会导致血液以及淋巴流通不畅，手脚冰凉。身体体温下降基础代谢也会下降，脂肪就会堆积。坐的时候要姿势正确，睡的时候注意仰卧。

■4：长时间保持坐着的姿势

办公或者在家看电视时长时间同一姿势坐着的话下半身血液和淋巴流通不畅就会导致浮肿。一直浮肿就会堆积脂肪。

尽量隔一会站起来走一走，伸展一下四肢防止血行不畅。

■5：肌肉量少

基础代谢的3分之1消耗的是肌肉。肌肉量多的人会消耗更多的热量从而不易发胖。

平时注重锻炼的人一般肌肉含量就会比较高。

■6：身体很僵硬

我们的每个动作都可以牵动肌肉从而促进血液流通提高代谢水平。身体僵硬的人各部分可动部分很小，肌肉使用量也很小。特别是骨关节僵硬的人下半身代谢很差，大腿和屁股很容易堆积脂肪。身体僵硬的人要多做伸展运动。

上面所述6个都是容易导致肥胖的不良习惯。平时多注意的话就会大大改善基础代谢，从而变成不易发胖体质。做运动时也多多用心哦。

以下日文原文：

薄着の季節は、ボディラインが気になりますよね。実は、同じ量を食べていても、脂肪がつきやすい人とつきにくい人がいます。毎日のちょっとした習慣ひとつで、あまり食べていないのにどんどん脂肪がついてしまうなんてことも！

そこで今回は、脂肪がつきやすくなってしまうNG習慣を6つご紹介します。

■1：常に体温が低い

体温と基礎代謝は密接な関係にあり、一般的に体温が1度上がると基礎代謝は、10％以上も上がると言われています。

逆に体温が低いと代謝が上がらず、脂肪が燃焼されにくくなります。常に体温が35度台の人は、朝起きてストレッチをしたり、体を動かして体温を上げると代謝がUPし、脂肪の燃焼につながります。

■2：朝食を食べない

朝食を食べないと、空腹の時間が長くなります。体は、空腹の時間が長くなればなるほど“飢餓状態”と感じ、昼食で摂った脂肪を必要以上にため込もうとするので、朝食は食べた方がよいです。

また、朝食に炭水化物を食べると、寝ている間の成長ホルモンの分泌増加にもつながり、脂肪の代謝も行われるので効果的です。

■3：足を組んで座る、横向きで寝る

足を組んで座るクセがある人や、横向きで寝ることが多い人は、骨盤がゆがみやすいです。骨盤がゆがむと血行やリンパの流れが悪くなり、冷えを招きます。体は冷えることで基礎代謝が下がるので、脂肪が燃焼しにくくなってしまいます。

座るときは姿勢よく膝をくっつける、寝るときは仰向けを意識するとよいです。

■4：長時間同じ体勢で座る

デスクワークや家でテレビを見ているときに長時間同じ体勢で座ると、下半身を中心に血行やリンパの流れが悪くなり、むくみを生じます。むくんだ状態が続くと、そこに脂肪が合体してセルライトが生成されやすくなります。

できるだけ定期的に立ち上がって歩いたり、屈伸をして血行不良を防ぐことが大切です。

■5：筋肉が少ない

基礎代謝のうち1/3以上は筋肉で消費されます。同じ生活をしていても、筋肉量が多い人の方が、より多くエネルギーが消費されるので太りにくいのです。

普段から適度に運動やエクササイズをして、筋肉をつけるとよいです。

■6：体がかたい

ひとつひとつの動作で、筋肉がしっかり動くと血行促進、代謝UPにつながります。体がかたい人は、各パーツの可動域が狭くなることから、筋肉が使われる量が少なくなります。

特に股関節がかたい人は、下半身の代謝が悪くなることから、太ももやお尻に脂肪がつきやすくなります。体がかたい人は、ストレッチを習慣化すると効果的です。

上記6つは、脂肪がつきやすくなってしまうNG習慣です。少しの意識で基礎代謝は大きく変わり、太りにくくなります。ストレッチをするなど心がけてくださいね。