不是所有水果都能减肥，且吃且珍惜

炎炎夏日，酷暑难熬，来一个冰镇西瓜，肯定解暑，在生活中，大家都很喜欢吃水果吧。可能节食中的女性会比较喜欢吃水果，但并非所有的水果都有减肥的效果。新天空日语的小编问大家，你真的造吗？有些水果会让你的腰部越来越胖。另外，同一种水果食用方法不同效果也不一样。
  　皆さんは、フルーツは好きですか？　ヘルシーでダイエットの味方になる女性に嬉しい食べ物ですが、全てのフルーツがそうとは限りません。中にはお腹周りをどんどん太らせる“恐怖のフルーツ”があるのです。また、同じフルーツだとしても食べ方次第で太ってしまうことも。
　　也许你也会怀疑，但是这是真的！今天就参考美国健康网站『LIVESTRONG』上的介绍来为大家介绍一下着5种易导致腹部肥胖的水果，另外还要介绍一下不易发胖的吃法。
　　耳を疑うような話ですが、今回はアメリカの健康サイト『LIVESTRONG』を参考に、お腹周りをどんどん太らせてしまうフルーツ5つと、フルーツの太りにくい食べ方をご紹介します。

　　水果都有利于减肥？真的吗？
　　一直以来大家都认为水果有利于减肥，因此很多人会大量食用，甚至作为早餐。但是，这也许就是你减不下肉肉的罪魁祸首哦。
 　 ■“フルーツがダイエットに良い”ってホント？
 　 フルーツはヘルシーでダイエットに良いというイメージからか、朝ごはん代わりにスムージーにしたり、大量に摂取したりする方もいらっしゃるでしょう。ですが、実はそれが太る原因になっているかもしれません。
　　同样是日式料理，比如说酱汤和猪排对身体有不同的作用，因此水果也有利于减肥和不利于减肥之分。
    同じ和食でも、みそ汁なのかトンカツなのか、と同じように、フルーツでも種類によっては、ダイエットどころかどんどん太ってしまう種類もあるのです。

    容易导致腹部肥胖的水果
    有些水果还容易导致腹部肥胖。那就是，香蕉、菠萝、芒果、椰枣还有葡萄这五种。究其原因是这些水果糖分太高，含有一种叫做山梨糖醇的甜味素贮存的胃肠中。因此就会导致体重增加腹部赘肉。
    ■お腹周りを太らせてしまうフルーツとは
    お腹周りを太らせやすいフルーツがあります。それは、バナナ、パイナップル、マンゴー、デーツ、グレープの5つです。この5つがお腹周りに悪影響を及ぼす理由は、糖分が高いことと、ソルビトールという甘味が含まれていてそれが胃腸内でガスを貯める原因となるからです。そのため、体重の増加と、腹部周りを太らせる原因となるのです。
    特别是香蕉和芒果富含淀粉，淀粉也是糖分的一种，因此，要且吃且注意哦。
    とくに、バナナとマンゴーはデンプンが豊富に含まれていて、デンプンは糖質の1つなので、食べすぎには注意が必要です。

     所谓易瘦吃法和易胖吃法
     虽说很多水果富含糖分， 但并不是只要吃吃就会增肥。
     比如说有些水果糖分很高，但同时也富含膳食纤维，这种膳食纤维会中和变胖因子。也就是说有些水果连皮一块吃就不会太容易导致肥胖。
     ■痩せる食べ方、太る食べ方とは
     フルーツの中には糖分がとても高いものがあるという説明をしましたが、食べ方次第で太るとも限らないといいます。　たとえフルーツの実に高い糖分が含まれていたとしても、周りの皮は食物繊維が豊富なものもあり、この食物繊維は体重増加の原因となるインスリンのレベルを下げてくれる効果があります。つまり、皮ごと食べれば、太りにくいフルーツもあるのです。
     但是，之前介绍的这五种水果的皮都是不可以吃的，因此只有糖分被身体吸收导致发胖。
     ただし、先程ご紹介した、5つのフルーツは皮ごと食べられないので、糖分だけが身体に吸収されて、太ってしまうというわけです。
 
     适合节食中食用的水果
     首先，要选择新鲜水果。罐头糖分太高，不可以。
     减肥期间推荐使用柑橘类和浆果类的水果。如果想吃比较甜的水果时，那就尽量连皮一起吃吧。
     ■ダイエット中に食べたいフルーツは
     まず、新鮮なフルーツを選んでください。缶詰は、糖分が高いので避けましょう。
     ダイエット中にオススメなのは、柑橘系やベリー類の甘味の少ないフルーツ。もし、甘いフルーツを食べたい時には、皮もできるだけ一緒に摂取しましょう。
     怎么样？水果是有利于身体健康的水果。但是要注意，过食的话也会导致肥胖哦。
     以上、いかがでしたか？　フルーツは身体に良いヘルシー食品です。しかし、食べすぎは体重増加の原因となるので注意しましょう。